כולסטרול 

רמה גבוהה של כולסטרול בדם היא אחד מגורמי הסיכון לטרשת עורקים שהיא השלב הראשון במחלות לב וכלי דם, סיבת המוות מספר 1 בכל העולם

העורקים של רובנו מוצרים מיום ליום רק מסיבה אחת - שקיעת הכולסטרול בדפנות העורקים

מנגד, אין חיים ללא כולסטרול, כל תא בגופנו צריך לקבל כל יום, כל הזמן, חוץ מחמצן , גם כולסטרול. אחד התפקידים הכי חשובים שלו הוא מקנה קשיחות לממברנה שעוטפת כל תא בגופנו, מעבר לכך הוא גם חומר המוצא לויטמיןD , חומר מוצא להורמוני המין שלנו, אחראי על ויסות תכונת הנוזליות של תאי הגוף, אחראי על איתות בין תאים, מרכיב חשוב בציפוי המיאלין, מגן על המוח- שומר על המוח וחיוני לתפקודו.

בואו נעשה סדר !

הכולסטרול שהוא מולקולה שומנית חיונית לכל תא בגוף נע בזרם הדם בתוך מבנה חלבוני, כמו סירה או מונית המכונים "ליפו-פרוטאינים" שמסיעים את הכולסטרול בכל אזורי הגוף.

סוג אחד הוא ליפו-פרוטאין בעל צפיפות נמוכה (LDL) הוא נושא את הכולסטרול מהכבד לתאים.

סוג אחר של ליפו-פרוטאין הוא בעל צפיפות גבוהה (HDL), אוסף את הכולסטרול ומחזיר אותו לכבד. שם הוא מתפרק ומופרש מן הגוף, או עובר עיבוד מחדש.

אז בגדול יש לנו 2 מוניות שמסיעות כולסטרול לתאים

1.       LDL – מונית שלוקחת את הכולסטרול מהכבד לתאים, משום מה שלא בצדק, קוראים לו הכולסטרול הרע, כי הוא עשוי לשקוע בדפנות העורקים וזה אכן נכון, אך רק אם הוא מתחמצן, אזי הוא שוקע בדפנות העורקים (כמו מכונית עם פנצ'ר בגלגל שחוסמת נתיב בציר ראשי), אם הוא לא מתחמצן, רוב הסיכויים שהוא יגיע ליעד וימסור את הכולסטרול למקומו.
2.       HDL – מונית שמחזירה את הכולסטרול אל הכבד, תפקידו לסייר בכל הגוף כולו ולחפש LDL ששקע. על מנת לקחת אותו חזרה לכבד.הוא למעשה הפתרון של הגוף לכל אלו שעוצרים בשוליים ומצירים את העורקים  אפשר לקרוא להם פקחי הניקיון של העורקים מעבר לזאת הוא גם מונע חמצון של LDL, מפריש ציטוקינים -מולקות נוגדי דלקת, מונע היווצרות קרישי דם

 אנחנו רוצים כמה שיותר HDL   - גם אם שוקע לך כולסטרול, סוכר לא מאוזן, יש לך הרבה רדיקלים חופשיים, אם יש הרבה HDL   - העורקים יתנקו כל הזמן יש מי שינקה אותם יום אחרי יום.

מתחת ל 40 מוגדר כמצב מסוכן

בין 40 – 55 בינוני מינוס

מעל 55  לא רע תוצאה טובה    אם כי לשאוף לכמה שיותר הרי זה משובח

ברפואה הטבעית יש לנו 3 כלים לאזן רמות כולסטרול

1.          להוריד רמות LDL
2.          למנוע מה LDL להתחמצן (מוריד את הסיכוי שישקע בעורקים)   כולסטרול מחומצן הוא זה ששוקע בעורקים במאות אחוזים יותר מהרגיל, לכן בכדי לשמור על עורקים נקיים, האתגר הראשון הוא מניעת חימצון הכולסטרול
3.          להגדיל כמה שיותר HDL (לא חשוב אם יש LDL , או אם הוא יתחמצן, יש מה שינקה אותו)

הכלים של הרפואה הטבעית להוריד רמת כולסטרול LDL

1. ספורט – מספיק 15 דקות ביום
2. תזונה טבעית בלבד עתירת ירקות, פירות, נבטים ירוקים עם מעט שומנים רווים
3. צמצום מזון מן החי - טבעונות או כמעט טבעונות
4. ירידה במשקל- כל ירידה במשקל הורידה LDL .
5. תזונה קטוגנית - בעיקר שומנים מהצומח ומהחי נמצאה , באופן פרדוקסלי, כמורידה LDL
6. נבט חיטה - (ויטמין E טוקוטריאנולים)- כף ביום בסלט או בשייק או בכל צורה אחרת .
7. שיבולת שועל- תזונה עשירה בסיבים- אותם סיבים עוזרים לעכב ספיגת כולסטרול
8. מורינגה, אלוורה ועוד עשרות רבות של מזונות שנמצאו שמורידים LDL  
9. שום – מוריד LDL גם נוגד חימצון חזק גם מפחית דלקתיות
10. שום שחור – (שום מותסס) יש לו אפקט חזק יותר גם בהורדת חימצון גם בהורדת LDL
11. זרעי הכוסברה הורידו LDL  והעלו HDL בצורה משמעותית (יעילים כנגד טפילי מעיים)
12. ליקוריץ – נוגד חמצון עוצמתי שהוכח מחקרית כי מפחית את חימצון ה LDL  ב50%
13. תמצית רימונים
14. כורכום
15. אבקת עלי מליסה- 1000 מ"ג ביום כאבקה כתוסף  הוריד LDL ב- 14 מ"ג לד"ל 
16. שמרי אורז אדום
17. POLICOSANOL - מופק משרף של צמחים - יש כמה מחקרים שהראו תועלת בהורדת LDL
18. להימנע ממוצרי חלב - ללא CRFA - חומצות שומן שמעלות כולסטרול CHOLESTEROL RAISING FATTY ACID -.
19. ניאצין- שמרי בירה בעיקר מעלה HDL
20. לצרוך בתזונה יותר פיטוסטרולים (תרכובות טבעיות שהמבנה שלהם דומה לכולסטרול ולכן מתחרים על הספיגה במעי עם הכולסטרול שבגינם נספג פחות)    אגוזים, שקדים, שומשום ושמן זית

21. להוסיף לתפריט היומי ככל שניתן, מעבר לאיזון כולסטרול מרוויחים לא מעט יתרונות

    א. פלפל קאיין - מדלל דם טבעי, מרחיב את כלי הדם ומחזק את דפנות העורקים וגם עוזר לעיכול, מאיץ חילוף חומרים וירידה במשקל

    ב. ג'ינג'ר - מדלל דם טבעי, מרחיב את כלי הדם , אנטי דלקתי, עוזר לכל בעיות העיכול, בעיקר לאחר ארוחות כבדות, גזים ונפיחויות, מאיץ חילוף חומרים וירידה במשקל

חשוב לקחת בחשבון שהLDL לא יורד במיידי לוקח , 2 עד 4 חודשים. בכדי לראות ירידה מהתזונה

הכלים של הרפואה הטבעית למנוע חמצון בכלל וכולסטרול בפרט 

1. קודם כל לא לעשן ! עישון מכיל המון רדיקלים חופשיים ומחמצן את כל הגוף - לאט לאט, בשלבים להיפטר מהסיגריות
2. לא לאכול מזון תעשייתי ומעובד
3. לא להכניס סוכר לגוף (גורם לכוסטרול להיות פגיע ולהתחמצן בקלות)
4. תזונה עשירה בפירות, ירקות, נבטים ועלים ירוקים 
5. שמירה על רמת סוכר תקינה.
6. פעילות גופנית – 15 דקות ביום
7. שלווה ורוגע – קבלו 30 טיפים להגיע לזה
8. יש כמה מאכלים ספציפיים שנמצא שהנוגדי חימצון שבהם יודעים לנטרל דווקא את הרדיקלים החופשיים שגונבים אלקטרון לכולסטרול.  רימון או מיץ רימון,    קליפות ענבים אדומים או יין אדום  שורש ליקוריץ – אחד החזקים והמרוכזים בנוגדי החימצון הספציפיים הללו שמנטרלים את אותם רדיקלים חופשיים שגונבים אלקטרון לכולסטרול. ל-LDL

הכלים של הרפואה הטבעית להעלות רמת כולסטרול HDL

1. פעילות גופנית עצימה (נטיפת זיעה) הכלי העיקרי המרכזי בפער עצום על פני כל שאר הכלים
2. הימנעות משומן טראנס - הוא משפיע לרעה על הכבד לייצר יותר מדי LDL  ולהפחית ייצור של HDL  
3. ירידה במשקל ולא משנה באיזו שיטה מביאה לעליה בHDL בין 5-10%
4. אלכוהול במינון נמוך - קצת אלכוהול מעלה  HDL הרבה לא יעלה יין אדום יבש, לא יותר מכוסית ביום.
5. הפסקת עישון - ועישון פוגע בייצור ה HDL  בכבד
6. הפחתה בסוכרים פשוטים
7. חומצות שומן באורך בינוני ה MCT  מעלות LDL  אך מעלות גם HDL  (שמן קוקוס)
8. דיאטה קטוגנית למרות שמכילה הרבה כולסטרול אז מגדילה את רמות הLDL לכאורה מעלהHDL
9. אסטרוגן הורמון המין הנשי מעלהHDL  זו סיבה שלנשים בגיל הפוריות יש הרבה פחות התקפי לב כמעט בכלל לא למעשה לעומת גברים באותו גיל אבל ברגע שנפסק המחזור החודשי רמות האסטרוגן יורדות ושכיחות התקפי הלב משתווה
10. שום שחור מונע גם חמצון LDL  וגם מעלה  HDL - שום לבן שעבר התססה בתנאים מבוקרים גם שינה את צבעו וגם נוצרו בו חומרים שלא היו בו קודם S-allyl cysteine נוגד חמצון מאוד עוצמתי שאין בשום הלבן
11. ניאצין ויטמין B3 יכול לעלות HDL  בחלק מהמחקרים הראו עד עשרה אחוז
12. מגנזיום קצת מעלה HDL   ( זה לא הפתרון האולטימטיבי ל HDL  נמוך )
    

הערה חשובה

נכון להיום ברפואה המערבית הפתרון הוא רק ע"י אסטרטגיה מספר 1 להוריד רמות כולסטרול

הם עושים זאת בעזרת  הסטטינים אחת מתרופות המרשם הנפוצות ביותר בחברה המערבית, חומר סינטטי שמעכב את אחד האינזימים בתהליך ייצור הכולסטרול בכבד

התרופה מראה יעילות מאד גבוהה, בזמן יחסית מאד קצר- צניחת כולסטרול דרמטית תוך חודש אך יש מחיר לטיפול הזה

ראשית האנזים שמדכאים - HMG CO-A reductase- מייצר כולסטרול, אבל לא רק- הוא מייצר גם מולקולה בשם קו אנזים Q10– מולקולה שיש לה תפקיד מרכזי בייצור האנרגיה בתוך התאים עצמם . היא גם נוגדת חמצון בתוך התא

כאשר רמת הQ10 בשרירים יורדת, השרירים מייצרים פחות אנרגיה, חולשה, עייפות רבה, יותר קוצר נשימה במקרים קיצוניים ,בעיות תנועה ושיווי משקל ( נדיר אבל קיים), כאבי שרירים  מחסור ב-Q 10 נמצא קשור לאי ספיקת לב, יתר לחץ דם ופרקינסון.

תופעות לוואי נוספות של סטטינים שנצפו במחקרים:

פגיעה בכבד.

הגדלת סיכול לסוגי סרטן מסוימים ( אך גם הפחתה בסיכון לסוגי סרטן אחרים)

אין אונות.

הסיכון לסכרת: גדל ב-48%, (אצל נשים שלא צרכו סטטינים בנשים  לאחר מנופאוזה)

פגיעה בתפקוד הכבד

אי ספיקת כליות

נזק לשרירים

קטרקט.

כאמור יש מחיר והוא לא זול לסטטינים, בטח בטווח צריכה של הרבה מאד שנים כי הסטטינים הם לא מרפאים, הם רק מורידים רמות LDL כל עוד נוטלים אותם, אם מפסיקים הכולסטרול חוזר ובגדול אם אתם נוטלים סטטינים, המטרה היא להפסיק, אך לא לפני שמתאזנים.

במקביל להמלצה של הרופא לאמץ כמה שיותר טיפים משלושת מישורי הפעולה של הרפואה הטבעית, תוך מספר חודשים רמות הכולסטרול יתאזנו והרופא כבר יוריד את הסטטינים מהרשימה

הערה חשובה 2

בלי שום קשר למצב הכולסטרול שלכם, אם עברתם את גיל 40, אני ממליץ לכם לעשות בדיקת  IMT - Intima Media Thickness  שהיא בדיקת אולטרסאונד המודדת את עובי הדופן של עורקי הצוואר. בדיקה קלה, לא פולשנית ומהירה (10 דקות) , ראו זאת כתעודת ביטוח מפני הרוצח מספר 1 בהסטוריה.

             אם עובי הדופן מעל 0.8 מ"מ, תתחילו ליישם את כל האמור במאמר ויפה שעה אחת קודם

         בריאות ובשורות טובות

         אברהם מור קצב