איזון הורמונלי נשים

הורמון – חומר חלבוני / שומני שבאמצעותו תאי הגוף יכולים לתקשר האחד עם השני.   כל ההורמונים קשורים זה בזה ומתקשרים זה עם זה כמו כלי נגינה שונים בתזמורת סימפונית אחת גדולה, שאחד מהכלים יוצא מאיזון, נוצרות בעיות והתזמורת מתחילה לזייף

המערכת ההורמונלית משולה למערכת ההפעלה במחשב, בעת שמערכת ההפעלה יוצאת מאיזון, שום תוכנה לא עובדת כמו שצריך, וורד, אקסל, דואר אלקטרוני, מערכת החיסון, מערכת העיכול, מערכת העצבים וכל השאר, השגת איזון בין כל ההורמונים, חיוניים לחיים ולבריאות הגוף בכלל

המערכת ההורמונלית היא מערכת דינמית, עליות ונפילות של רמות ההורמונים בגוף זו שגרה. חוסר איזון לעיתים קרובות הוא תוצאה של שינויים טבעיים המתרחשים עם הגיל, כגון גיל ההתבגרות וגיל המעבר. כמו כן, ייצור ההורמונים מאט עם הגיל לקראת מנופאוזה.

סיבות: 

●       סוכרת ורמות גבוהות של סוכר בדם,

●       תפקוד לקוי של בלוטת התריס,

●       טיפול הורמונלי בכלל ונטילת גלולות למניעת הריון בפרט,

●       עודף משקל,

●       סוגים שונים של טיפול תרופתי,

●       חוסר שינה,

●       מתח כרוני.

 

 

תסמינים:

●       בעיות עיכול, כגון נפיחות בטנית, עצירות ושלשולים (לחוד או ביחד);

●       עליות וירידות במשקל,

●       עייפות כרונית,

●       תנודות במצבי רוח, חרדה או דיכאון,

●       כאבי ראש,

●       גלי חום / הזעות לילה,

●       נדודי שינה,

●       בריחת סידן (אוסטאופורוזיס),

●       נשירת שיער,

●       תת פעילות בלוטת יותרת הכליה,

●       רמות גבוהות של אסטרוגן,

●       חשק מיני ירוד.

 

טיפול טבעי:

לפני שימוש בהורמונים חיצוניים לאיזון המערכת ההורמונלית, חשוב להפחית את גורמי הסיכון המובילים לחוסר איזון הורמונלי

עודף משקל, רמה גבוהה של סוכר ושומנים בדם – כל הדרכים להגיע ליעד  ולחץ דם גבוה – כל הטיפים להגיע ליעד

ואז להתייחס לחמשת האלמנטים הבאים (התייחסות אליהם מראש בכלל לא נגיע לגורמים הנ"ל)

1.     הפחתת רמות לחץ שלו תפקיד משמעותי בשיבוש הורמונלי – כל השיטות לאיזון

2.     תנועה יומיומית, בלי לפספס אף אחד מ 10 המרכיבים שלה – פירוט מסודר

3.     שינה טובה, הכלי הכי חזק לאיזון הורמונלי– למה, כמה ואיך ?

4.  ניקוי רעלים, להתחיל להכניס לשגרה היומית הרגלים לניקוי רעלים 

5.     תזונה -

א. להכניס לשגרה היומית הרגלים לתזונה נכונה

ב. הגברת צריכה של:

·  מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך כגון: ירקות (רצוי לא מבושלים), דגנים מלאים (שיפון, קינואה,שעורה, אורז מלא), פירות (אגס, תפוח, אשכולית), קטניות (עדשים, שעועית, סויה, אזוקי, מאש). את הדגנים מומלץ לבשל כ- 10 דקות ולהשאירם בסיר סגור עד לספיחת המים.

·  צריכת מוצרי סויה וזרעי פשתן המכילים פיטואסטרוגנים (אסטרוגנים צמחיים) המסייעים בשמירה על המאזן ההורמונלי.

·   חומצת שומן חיוניות אומגה 3 המפחיתה ייצור הורמונים פרוסטגלנדינים מעוררי דלקת ומגבירות ייצור הורמונים פרוסטגלנדינים מפחיתי דלקת וכתוצאה מחזקות את פעילות מערכת החיסון ומונעות התכווצויות של הרחם.

·  סיבים תזונתיים ובעיקר סיבים מסיסים (ירקות, פירות, שיבולת, קטניות וכד')- מסייעים בהורדת רמות הסוכר והשומנים בדם ומאטים את תהליך הספיגה של המזון.

 

        ג. הימנעות או הפחתת צריכה של:

·  מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה - כגון סוכר לבן, קמח לבן, מאפים, עוגות, תפוח אדמה, דוחן ועוד.

·  מזונות מן החי כגון בשר, חלב ומוצריו וביצים – מוצרי מזון אלו מכילים לרוב הורמונים מלאכותיים או רמות גבוהות של הורמונים מן החי אשר עלולים להחריף את חוסר האיזון ההורמונלי.

·  מזונות המכילים שומן רווי- בשר בקר, מזון מעובד, מרגרינה, חמאה, שמנים מזוקקים. שומנים מסוג זה פוגעים בפעילות של האומגה 3

·  מזונות מעובדים, מלאכותיים ותעשייתיים המכילים חומרים משמרים וחומרי טעם וריח. מוצרי מזון אלו מכילים כמות גבוהה של קלוריות, סוכר, שומנים רווים, שומני טראנס וכד'.

      צמחי מרפא:

    המטרה העיקרית של הטיפול הוא איזון המערכת ההורמונלית. צמחי המרפא שנמצאו במחקרים כמובילים באיזון הורמונלי של נשים הם:

1.     שיח אברהם (Vitex) – החבר הכי טוב של האשה

2.     בטטת בר

3.     קוהוש שחור

4.     שוש קירח

5.     אנג'ליקה סינית

6.     אספרגוס

 

שמנים אתריים:
שמנים אתריים לסייע באיזון הורמונלי, בשיכוך כאבים, בתמיכה בפעילות הכבד, וכן בהפחתת מתחים.

 

1.     אגוז מוסקט (Myristica fragrans) אשר מסייע בשיכוך  (מומלץ לבצע עיסוי בשמיניות משחלה לשחלה), בנוסף, מסייע במניעת ייצור מוגבר של תאים בגוף, וכן מסייע להמסת מעטפת הציסטה.

2.     גרניום (Pelargonium graveolens)

3.     מרווה רפואית (Salvia officianalis),

4.     מרווה בהירה (Salvia sclaria),

5.     זרעי גזר (Daucus Carota),

6.     הליקריסום (Helichrysum italicum),

7.     וורדים (Rosa damascene) ו

8.     ברוש (Cupressus semperirens). 

תוספי תזונה:

 לאיזון הורמונלי:  פמיבון, הרמוניה, פמיקס, שיח אברהם, אומגה 3 (אבן בניין להורמוני מין)

לסיוע באיזון משקל, סוכר ושומנים בדם: שוגון, רטבוליקס עלי זית, קינמון,

לסיוע באיזון מערכת העצבים (נוגד דיכאון וחרדות):   בלנסין של נס הטבע,  מודי באלאנס של פליאה,  פיקסולין  של ננו טבע או FOCUS   של ראן פארמה

לסיוע באיזון לחץ דם: שום שחור, מורינגה, אלוורה, עלי זית, עוזרר, דיאסטופ, סיסטו 120, סרפד, ולריאן

 

 

 חשוב לזכור:  במידה וקיים שימוש בתרופות הורמונליות, אין טעם לשלב גם צמחי מרפא הורמונליים.

 

 בריאות ובשורות טובות,

         אברהם מור קצב

       נטורופת והרבליט קליני  ND MA CIH